■2025/08/06　便秘について

少々の便秘は我慢をしていたり、市販の薬でやり過ごしている方が多いと思います。しかし便秘は美容面でも健康面でもよくありません。腸は免疫力や造血作用，冷え性など多くの働きを担っています。腸を良い状態にすることが大事です。まずは良く歩くことです。歩くと腸がよくこなれて活発になります。仰向けに寝て膝を立て、膝を左右にゆっくり倒していきます。左右をワンセットで７－８回行ってください。お腹の天枢、大巨、といったツボ押しはとても有効です。牛乳やヨーグルト飲料、玄米、ごぼう、人参、ひじき、野菜や果物を摂取する事も大事です。