■2021/01/12　お腹をへこませる（ドローイン）運動がとても良いですよ。

お腹を思いっきりへこませるのですが、それだけでも色々な効果が期待できます。お腹やせ、便秘解消、冷え症、姿勢がよくなる。など様々です。出来るだけお腹をへこませて、５秒～１０秒我慢してを３回以上繰り返す。１日何回か繰り返すと良いですよ。是非一度お試しください。