■2020/12/11　睡眠時間について。

睡眠時間は個人個人違います。一般的には、１５歳位は、８時間前後、20代は７時間位、４０を過ぎると５～６時間、６０歳を過ぎると６時間弱、この位が目安です。要はどれだけ深く眠れているかが大事です。５臓６腑がしっかりしていないと深く良い眠りがとれません。睡眠は適度に身体を動かすこと、５臓6腑をととのえる、ストレス解消法をみつける。寝具が自分に合っている。これらの条件が揃わないとなかなか最良の睡眠はむつかしいのではないかとおもいます。