睡眠時間について。

■2020/12/11 睡眠時間について。

睡眠時間は個人個人違います。一般的には、15歳位は、8時間前後、20代は7時間位、40を過ぎると5~6時間、60歳を過ぎると6時間弱、この位が目安です。要はどれだけ深く眠れているかが大事です。5臓6腑がしっかりしていないと深く良い眠りがとれません。睡眠は適度に身体を動かすこと、5臓6腑をととのえる、ストレス解消法をみつける。寝具が自分に合っている。これらの条件が揃わないとなかなか最良の睡眠はむつかしいのではないかとおもいます。

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