■2021/11/25　理にかなった食事法

朝はエネルギーが必要ですので脂質や糖質を摂り、昼はエネルギーを多く出す脂質、夜はホルモン、神経伝達物質、各種の補修の為にタンパク質が必要です。また肉類は瞬発力を付けますし、野菜類は持久力を付けます。朝は酸っぱい梅干しやレモンティーなど、昼は糖質、甘いものを摂るなら昼間がいいです。夜は魚介類などタンパク質をとりましょう。