■2020/09/10　午後眠くならない昼食の撮り方。

糖質の摂り過ぎは眠くなる原因の一つです。さらに血液中の糖分が増えると、集中力が低下して、眠気がおきます。まただるさやイライラして怒りっぽくなったりもします。糖分の多いお菓子、お米、パン、麵類、芋などの炭水化物を控えるようにしましょう。野菜や海藻類らビタミン、やミネラル、と豆腐、魚肉類などのたんぱく質を意識して食べるように心がけましょう。食べ過ぎもよくありませｎ腹七分目がいいです。かと言ってあまり低血糖になっても、体調が悪くなりますので注意してください。