■2021/07/30　質の良い睡眠が大切になります。

深い睡眠中に、脳脊髄液の流れで、脳のごみ、は流されるそうです。脳のごみは、物忘れや集中力低下、判断力低下をまねきます。良い睡眠を得るには、昼間よく体を動かすことがたいせつです。動と静のバランスが取れていないとなかなか良い睡眠がとれません。手の指先をよく揉むと良いですよ。特に小指の先の爪の両わきを揉んでいると眠くなってきます。