■2020/09/08　不眠症について。

眠りたい時になかなかねむれず、寝てはいけない時に眠くなる。そいう悩み相談がよくあります。人にはそれぞれに合った睡眠パターンがあります。俗に言う朝型、夜型ですが、深部体温の下がる時間や睡眠ホルモンの出てくるタイミングできまります。これは遺伝子によって決まっていて変えようがないそうです。深く眠ることができれば、少し睡眠時間が短くても良いのですが、それにはストレスを出来るだけ無くすこと、身体の凝りを取ることがが大事です。身体の凝りがほぐれてくると、ストレスも緩和されます。まずは良く身体を動かすこと、そしてストレッチで身体を柔らかくしましょう。