■2020/04/22　身体に良い食品

コロナウイルスにかからぬ為にも免疫力向上が大切です。食事は、ビタミン、ミネラル、食物繊維、たんぱく質などバランスのとれた物を摂ることです。たんぱく質は低脂肪の白身の肉、鯛やヒラメ、鶏肉など、また水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌をふやします。昆布、ワカメ、ひじき、牛蒡、オクラ、、大豆製品、小豆、なめこなどです。また不溶性食物繊維は腸内の不要物処理としての働きをしていますシソ、パセリ、いも類などです。納豆、ぬか漬け、などの醗酵食品も摂りたいものです。